10 consells per participar en una mitja marató

  1. Aixeca't a una hora prudent però que no sigui molt d'hora. Dorm les hores que sols dormir normalment.
  2. No facis experiments. Esmorza el que acostumes a esmorzar i corre amb la roba que has fet servir en els entrenaments.
  3. En els dies previs és recomanable la visita a...

1.- Escollir el calçat adequat segons el tipus d'activitat que volem fer: running, competició, trail, velocitat...

2.- Deixar-vos assessorar en una botiga especialitzada: ús que volem donar-li, km setmanals, pes, relació qualitat-preu...

3.- Tenir clar quin tipus de petjada teniu. En el mercat existeixen bambes neutres, pronadores o supinadores. Cal dir que el fet d'aplanar (pronar) el peu no sempre és sinònim d'utilitzar bambes