1.- Escollir el calçat adequat segons el tipus d'activitat que volem fer: running, competició, trail, velocitat...

2.- Deixar-vos assessorar en una botiga especialitzada: ús que volem donar-li, km setmanals, pes, relació qualitat-preu...

3.- Tenir clar quin tipus de petjada teniu. En el mercat existeixen bambes neutres, pronadores o supinadores. Cal dir que el fet d'aplanar (pronar) el peu no sempre és sinònim d'utilitzar bambes pronadores ja que s'ha de tenir present el grau de pronació (normal, lleu o hiperpronat), si es realitza en ambdós peus, si els genolls son divergents o convergents, si existeix una asimetria (diferència longitud d'una cama respecte l'altre)...

4.- Si dubteu del tipus de trepitjada que teniu, escollir sempre calçat neutre o universal.

5.- Per tal de saber quin tipus de trepitjada teniu es aconsellable l'estudi biomecànic per part d'un podòleg especialitzat en podologia esportiva.

6.- Si teniu lesions, sobrecàrregues musculars que us impedeixen la pràctica de l'esport el podòleg a través d'un estudi biomecànic i de la marxa pot solucionar aquests problemes mitjançant les esportives adequades i el tractament corresponent.

7.- Comprar el calçat a darrera hora del dia ja que es quan el peu estarà més inflat de tota la jornada i simularà la inflamació que pot produir-se en la carrera.

8.- Provar-se el calçat amb els mitjons i les plantilles amb els que anireu a córrer.

9.- La mitjana de vida d'una bamba esportiva acostuma a ser de 600-900km però depèn molt de tipus de corredor i de les característiques pròpies del calçat.

10.- No estrenar mai unes bambes el dia d'una competició.