El calzado tiene 2 funciones principales:

a) Ayudar y facilitar el movimiento, al andar, correr, saltar...

b) Protección frente a:

• Agentes meteorológicos: lluvia, viento, nieve, calor...
• Impacto excesivo en algunos pavimentos como el asfalto.
• Irregularidades del terreno.

El calzado que cumple estos requisitos es un calzado funcional, es decir, que cumple su función y además disminuye la probabilidad de sufrir alguna anomalía y/o deformación de nuestros pies. Hay que tener presente que un calzado inadecuado puede ser el origen de gran número de patologías.

La clave es escoger el calzado en función de la actividad a realizar. Actualmente en el mercado hay una gran variedad de calzado: deportivo, salón, sandalias, botas,  técnico laboral (de seguridad, protección, laboratorio), zueco ....pero no todos están indicados para el mismo fin. Los hay más funcionales o más estéticos. Cuanto más tiempo se está de pie,andando o realizando una actividad física intensa, más funcional tiene que ser el calzado que utilizamos. Ejemplos:

• Trabajos de estar muchas horas de pie o andando
• Después de estar en la playa o piscina con chanclas, para caminar el resto de la jornada debemos cambiar el calzado y utilizar otro más adecuado.
• Hacer trabajos en casa mucho rato de pie (planchar,..).
• Hacer deporte.
• Un calzado de tacón alto, durante todas las horas de la jornada laboral, no es lo más adecuado por que puede provocar sobrecargas musculares.

Características de un calzado ideal (funcional):

• Se tiene que ajustar perfectamente en amplitud y longitud a las características anatómicas de nuestro pie y no a la inver
• El tacón no ha de superar los 3-4cm de altura para evitar cargar en exceso la parte anterior del pie y no forzar en exceso las curvaturas de la columna vertebral y la posición de las caderas.
• Cerrado de la parte posterior, no con tiras y sí con contrafuerte, por que nos ayuda a controlar y estabilizar los movimientos del talón durante la marcha y evita la formación de dedos en martillo.
• Sistema de sujeción mediante cordones o velcro (mejor cordones): nos ayuda a estabilizar el tobillo aportándonos mayor seguridad al andar o correr.
• Que en la zona media tenga arco (separación del talón y la parte delantera): facilita los movimientos torsionales del medio-pie durante la marcha.
• Existencia del "quebrante" de puntera, es decir, que los dedos queden un poco elevados y paralelos respecto al suelo y no totalmente rectos. La angulación ideal es de unos 15-18º, facilitando así el despegue.
• La suela ha de ser capaz de absorber el impacto durante la marcha, teniendo un espesor mínimo de 10 mm.
• La altura de la pala ha de ser la adecuada, para evitar notar presiones sobre los dedos.

Recomendaciones a la hora de comprar calzado:

• No dejarse atraer sólo por el diseño y la moda.
• Valorar qué utilidad le daremos (hacer deporte, para estar en casa, para el trabajo, celebraciones ocasionales...).
• No hemos de notar presiones ni fricciones en el pie. Los dedos se han de poder mover al andar.
• Evitar calzado excesivamente blando.
• Intentar comprar el calzado al final de la jornada cuando el pie puede estar más hinchado.
• urante la época de más calor, utilizar calzado con pieles de buena calidad, más finas que en invierno y con sistemas de transpiración (microperforadas).
• Valorar relación calidad-precio

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